Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea zahărului adăugat la mai puțin de 10% din aportul zilnic de calorii. De exemplu, o persoană care urmărește o dietă de 2.000 de calorii pe zi, nu trebuie să consume mai mult de 200 de calorii de zahăr adăugat. Consumul de zahar este extrem de mare In 2008, oamenii din SUA consumau peste 60 de kilograme (28 kg) de zahar adaugat pe an - iar acest lucru nu include sucuri de fructe (1Sursa de incredere). Aportul mediu a fost de 76,7 grame pe zi, ceea ce echivaleaza cu 19 lingurite sau 306 calorii. Cât zahăr pot consuma zilnic? Ideal ar fi să renunți la acest aliment. Însă, pentru că e un proces foarte complicat și greu de dus la bun sfârșit, începe prin a reduce cantitatea. În cazul zahărului, inamicul nr. 1 este "cantitatea". Consumul de zahăr pe glob în anii '60 era de 49 milioane de tone anual, iar astăzi ajunge la Așa este, autoritățile sanitare recomandă limitarea aportului de zahăr la 50 de grame pe zi pentru majoritatea adulților. În timp ce 50 de grame de zahăr pot suna mult, zahărul are un mod de a se strecura în dieta ta - și se strecoară pe tot parcursul zilei. Cat zahar se poate consuma pe zi? Asociatia Americana a Medicilor Cardiologi recomanda un consum cat de mic posibil de zahar pe zi. = Femeile: nu mai mult de 100 calorii provenite din zahar - asta inseamna nu mai mult de 6 lingurite de zahar sau 24 de grame de zahar Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s.

cat zahar poti consuma pe zi